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練完肌肉多長時間喝蛋白粉喝完以后能繼續跑步不
作者: 發布時間:2019-05-10
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  練完肌肉多長時間喝蛋白粉喝完以后能繼續跑步不(圖31)

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  解決方案1:您好

  一般練完之后30分鐘內是吸收蛋白質的高峰,所以需要鍛煉后及時飲用。

  如果你是刷脂那么可以休息半小時或者可以繼續跑步。

  至于有人說喝了蛋白粉會頭腦簡單我還是強烈反對的,蛋白粉只是蛋白質,任何肉類都有蛋白質。

  解決方案2:您好

  一般練完之后30分鐘內是吸收蛋白質的高峰,所以需要鍛煉后及時飲用。

  如果你是刷脂那么可以休息半小時或者可以繼續跑步。

  至于有人說喝了蛋白粉會頭腦簡單我還是強烈反對的,蛋白粉只是蛋白質,任何肉類都有蛋白質。

  更多追問追答&771

  能不能練完以后休息1分鐘直接喝了它在跑步會不會對腸胃不好剛喝了就跑還是蛋白粉

  只要半小時喝蛋白粉就好,不要超出這個時間

  只要不是喝很多,跑步就不會影響

  練完肌肉1分鐘可以喝不不會有啥負擔啥的再休息2分鐘內直接跑步了這樣可以不

  可以,如果跑步中間覺得胃有點不舒服那么跑步速度放慢點

  你不會騙人啊你懂不懂這些呢因為有的回答不太一樣

  我有學習過健身簡單知識。

  無氧過后的確跑步能減脂,但是如果不飲用蛋白粉去跑步則肌肉沒法補充蛋白質吸收不夠充分,。先飲用蛋白粉再去跑步再去跑步也是可以的只要胃不是很多食物就可以不影響吸收

  如果你還覺得不好那么無氧和有氧分開做,第一天無氧,第二天有氧。

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  解決方案3:練完后的30-90分鐘之內喝,可以繼續跑步啊。

  解決方案4:結束后片刻,開始前半小時。

  結束后好好休息,不要再做有氧運動。你練的強度是什么程度?

  練完肌肉多長時間喝蛋白粉喝完以后能繼續跑步不

  答:您好一般練完之后30分鐘內是吸收蛋白質的高峰,所以需要鍛煉后及時飲用。如果你是刷脂那么可以休息半小時或者可以繼續跑步。至于有人說喝了蛋白粉會頭腦簡單我還是強烈反對的,蛋白粉只是蛋白質,任何肉類都有蛋白質。

  鍛煉完后喝蛋白粉可以不讓肌肉疼嗎、

  答:不會,食用這樣補充劑主要是提供我們人體所需蛋白,但是它里面也添加了一些谷氨酰胺等物質,可以對肌肉酸痛有一定的緩解作用。肌肉酸痛i可以這樣做:第一:自己按摩幾分鐘;第二,運動之后喝點堿性的飲料,比如葡萄汁等;第三,洗個熱水澡;...

  健身時喝蛋白粉以后如果不喝肌肉會不會變回去

  答:我了解樓主想表達的意思,。要想肌肉增長,你可以不服用蛋白粉,但是還得從食物用攝取蛋白質,比如:雞蛋,牛肉,魚等。健身人士需要的蛋白質含量:體重(KG)*2克比如70公斤的人每天需要140克的蛋白質量.如果光從雞蛋攝取蛋白質。1個雞蛋只...

  蛋白粉應該鍛煉前吃還是鍛煉后吃?

  答:蛋白粉應該鍛煉后吃。一般情況下,在阻力鍛煉后半小時內補充高蛋白食品,它可以恢復鍛煉時被傷害的肌肉纖維,增加肌肉組織的生長。對于運動人群、健身愛好者,蛋白粉是一種非常好的蛋白補充劑,但是,蛋白粉的食用并不是無所顧忌的,需要看自身...

  練完肌肉之后,多久服用肌肉科技,乳清蛋白粉。

  答:半個小時內,但是建議還是藏飲食獲取蛋白質是最好最健康的。建議你去權威健身網站:男神女神吧進行學習和交流!很多私人教練上課的動作里面都可以學到!

  本人正在健身,蛋白粉應該在運動前喝還是運動以后喝

  答:不知道你的目標是增肌還是減脂,不過這也無妨,蛋白粉在運動前后喝都可以,有研究表明訓練前攝入蛋白粉有助于運動過程中的肌肉供能,訓練后喝已經是確定的在肌肉纖維遭到破壞后一小時內補充一杯蛋白粉有助于肌肉修復。當然晚上臨睡前本應該再喝...

  肌肉在鍛煉后多長時間進行蛋白質補充最好?

  答:在運動后30分鐘到1個小時吸收比平時更好,在這個時候補充蛋白質比較合適。不建議在剛運動完時補充蛋白質,剛運動完時進食反而比平時更不宜消化。如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉,因為日...

  健身后吃蛋白粉有助更快長肌肉嗎?

  答:要想令肌肉快速增長,時間上和訓練質量上要有保障。肌肉的恢復時間一般是48小時,所以,當你訓練了一塊肌肉之后,要給他48小時的恢復期,要知道,肌肉的增長不是在鍛煉的時候,而是在休息的時候,所以,適度的休息很重要,每天要保證10小時的睡...

  練肌肉后喝蛋白質粉一定要同時吃碳水化合物嗎?

  答:需要看自身的體質和健身目的。題主應該首先了解這一點:在喝蛋白粉的同時吃碳水化合物,目的是什么?目的是更高效的利用蛋白質。在健身后機體對能量的需求不會迅速下降,而會保持在較高水準一段時間,持續的燃燒碳水化合物及脂肪。通常是在心...

  我現在每天跑步5km然后大概做35分鐘肌肉訓練,能喝...

  答:如果是做肌肉訓練,就需要高蛋白飲食,就需要多吃肉魚蛋豆奶之類的食物,當然也可以補充一些優質的蛋白粉,畢竟蛋白質是肌肉的重要的組成部分。如果只是為了減肥而去鍛煉身體,只要注意少吃碳水化合物(糖類)高的食物,如精白米面、甜食甜品、...

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  練完肌肉要跑步的能不能練完肌肉等1分鐘直接喝蛋白粉沒多少喝...

  鍛煉完肌肉后直接吃蛋白粉可以嗎,不用休息可以嗎?

  健身先練力量然后跑步(20分鐘)再喝蛋白粉這樣合理嗎

  鍛煉完后喝蛋白粉可以不讓肌肉疼嗎、

  健身我練完肌肉,我是一運動完吃蛋白粉,當天晚上睡覺前喝蛋白粉...

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